No practique
deporte sin entrar
antes en calor
El calentamiento previo debería formar parte de cualquier rutina de
entrenamiento, pero frecuentemente se suele renunciar a realizarlo,
sobre todo en ocasiones donde se practica deporte de manera
espontánea.
Y justamente esta puede ser una negligencia que posteriormente el
cuerpo pagará cara. Como, por ejemplo, cuando un abuelo solamente
se
proponía jugar un rato de fútbol con su nieto en el parque y, de
repente, se encuentra esperando atención en urgencias.
Estas historias son vividas una y otra vez por el traumatólogo alemán
Sven Ostermeier. Tanto la rotura de ligamentos al jugar al fútbol como
las lesiones de tobillo tras un paso en falso en la pista de atletismo
frecuentemente son el resultado de la falta de calentamiento.
“Los tendones y los ligamentos son entonces más propensos a
vez
más importante entrar el cuerpo en calor antes de someterlo a la
Por eso, por ejemplo, resulta una buena idea ir al entrenamiento en
bicicleta, porque de esta manera el cuerpo ya se pone en actividad.
a practicar deporte directamente desde el sillón”.
Según dice el especialista, otro error fundamental es la
su propio rendimiento.
un atleta de alto rendimiento, sino evaluar de manera realista las
propias limitaciones”.
lesiones. Por eso la regla para jugar al fútbol con los nietos es que al
principio solo se debe empujar con tranquilidad la pelota.
dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa www.magazinemia.com 15
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