La influencia de la alimentación y el estrés en la presión arterial
Bajar la presión arterial de manera natural es
algo más sencillo de lo que se cree. Quien
está dando pasos en la dirección correcta.
pueden lograrse avances en este sentido.
Por ejemplo, reduciendo la ingesta de sal.
“Con hipertensión, no deberían ser más de
cinco gramos de sal al día”, explica el profesor
Johannes Georg Wechsler. El especialista
en medicina interna de Múnich es además el
presidente de la Asociación de Nutricionistas
Alemanes.
A partir de un menor consumo de sal, puede
reducirse notablemente la presión arterial.
“Si (se consume) sal, entonces lo mejor es el
cloruro de potasio”, recomienda Wechsler.
El especialista en medicina interna indica que
como productos elaborados como el jamón
cantidades de sal, se los debe consumir en
escasa cantidad.
Y si se opta por cocinar, entonces pueden
pimienta, en lugar de sal.
¿QUÉ ES UNA PRESIÓN NORMAL?
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los valores son problemáticos o no.
MODERACIÓN CON EL ALCOHOL
manera puede ser perjudicial consumir estas
bebidas”.
EL EFECTO DEL AJO
positivas al ajo. “Pero esto tampoco se
determinados estudios que comprueban el
efecto reductor de la presión del ajo fresco o
extractos que de allí se derivan.
en potasio, como los plátanos o los dátiles,
cantidades entre otros en kiwis, nueces,
Además señala que, en general, la
alimentación mediterránea resulta ideal para
de pescado fresco de mar.
de ácidos grasos no saturados como el aceite
moderada en el menú mediterráneo.
BAJAR DE PESO Y MOVERSE
trata de eliminar kilogramos de más. Con cada
kilo menos de peso corporal, la presión arterial
puede reducirse un poco.
El entrenamiento corporal sistemático como
caminar, andar en bicicleta o practicar
Mahfoud.
arterial puede controlarse frecuentemente
Quien fume directamente debe abandonar
de vida sano en su conjunto por lo general ni
siquiera aparecer la hipertensión”.
Por Sabine Meuter (dpa)
dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa
La presión arterial óptima es de 120/80 mm
Hg son considerados dentro de lo normal. Los
85-89 mm Hg. A partir de valores duraderos de
de hipertensión, es decir, presión arterial alta.
Sin embargo, debe contemplarse que los
valores normales son más altos en las
de la elasticidad de sus vasos. En última
Los pacientes con hipertensión en lo posible
deben tomar poco alcohol, recomienda el
profesor Felix Mahfoud, cardiólogo del Hospital
del grupo de trabajo sobre hipertensión arterial
de la Sociedad Alemana de Cardiología.
Los hombres hipertensos no deberían tener
más de 20 gramos de alcohol en sangre por
día, según sugiere la Fundación Alemana del
En el caso de mujeres, no deben superar los
efecto reductor de la presión arterial. Wechsler
esto aún no está cien por ciento
comprobado.
remolacha colorada son bebidas saludables.
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