Por Ricarda Dieckmann (dpa)
La gran tendencia de
entrenamiento: ¿Cómo
logro hacer hula-hula?
¿Quién no ha intentado hacer hula-hula en algún
momento de su infancia? Es hora de revivir esos
momentos. El aro se está volviendo a ver en
plazas, jardines y apartamentos.
- ¿Por qué hacer hula-hula?
La entrenadora Saskia Richardt no tiene ninguna
duda: ”Es divertido y quien lo practica revive
su infancia”, asegura. Sin embargo, el ”efecto
nostalgia” no es lo único positivo en esta práctica,
también hay cuestiones muy pragmáticas que
hablan a su favor. El aro, como primer punto, es
practicar con amigos en un jardín o mirando la
serie favorita,
Corinna Loroff.
Además, el efecto en el cuerpo es muy positivo:
alguien logra sostener el aro en el aire, está
de pie en una postura erguida y debe estar
automáticamente en una buena postura para
lograrlo, algo sumamente útil para compensar
las largas horas delante del ordenador. Sumando
el aro a las rutinas de ejercicios, se pueden
quemar más calorías y generar un efecto de
adelgazamiento.
- ¿Quién debería evitar el hula-hula?
En líneas generales, es poco lo que se puede
hacer mal en el intento de bailar con el aro, dice el
licenciado en deportes Lars Donath. ”Pero si una
persona sufre de dolor de espalda, si tiene una
hernia de disco o una espondilitis anquilosante
en la espalda, debería ser más cauto u optar por
otro tipo de ejercicios”, recomienda.
- ¿Cuál es el mejor aro?
”La elección del aro es decisiva”, asegura Saska
Richardt. Si uno elige uno que no tiene la medida
óptima, puede perder rápidamente la motivación,
ya sea porque aprender la técnica resulta mucho
ideal es comenzar con un peso de entre 1 y 1,2
kilos”, recomienda Loroff. Si una persona pesa
más de 85 kilos, puede comenzar con un aro un
poco más pesado, de entre 1,5 y 1,8 kilos.
El diámetro depende de la altura del deportista.
Lo mejor es medirlo de pie: si el aro llega hasta el
ombligo, es el correcto. Ante la duda, siempre es
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mejor elegir el que sea un poquitito más grande,
lento el movimiento del aro. Para los comienzos,
- ¿Cómo aprender la técnica?
la piel que a las telas”, dice Loroff, con lo cual en
el caso de las mujeres la indumentaria perfecta
consistirá en combinar unasleggins con un
corpiño deportivo. ¿Y qué hay de los hombres?
¡Que lo hagan con el torso desnudo!
en la tentación de hacer el mismo movimiento
movimiento de la cadera de izquierda a derecha
o de adelante a atrás”, dice la entrenadora. Se
puede hacer de pie, con los pies separados al
ancho de las caderas, o colocados en posición
de paso.
Es importante mantener en tensión la parte
central o media del cuerpo y darle un buen
envión al aro para que dé dos vueltas al cuerpo
sea de paso: es absolutamente normal que no
todos den con el punto justo de inmediato. Hay
que tener un poco de paciencia”, dice Loroff, que
también es instructora de hula-hula.
Otro punto importante: una vez que el deportista
Para los primeros pasos basta con hacer entre
dos y cinco minutos seguidos. De ese modo,
se evitarán los moretones. Con el tiempo esa
veces yo miro una película entera y hago todo el
estar atento y girar el aro en ambas direcciones,
de modo de entrenar el tronco de un modo
equilibrado”.
- ¿Se establecerá como tendencia?
El especialista Donath lo observa con cierto
que funciona porque la empujan desde las redes
sociales”, dice. Añade que no hay que esperar
adelgazar demasiado. ”Por supuesto que el
hula-hula puede ser un gran propulsor de cambio
hacia un estilo de vida más saludable y activo,
pero es bueno pensarlo como complemento”.
dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa